Intensywny wysiłek fizyczny postarza!

Słyszałaś o „twarzy biegacza”? To jeden z objawów szybszego starzenia się skóry na skutek zbyt intensywnego wysiłku fizycznego. Zobacz, jak uzależnienie od sportu może wpływać na Twój wygląd.

Od dawna wiadomo, że bieganie może negatywnie wpływać na kondycję skóry i powodować jej przedwczesne wiotczenie. Uważano, że sprzyja temu nagły ruch góra-dół, jakiemu poddawana jest twarz w trakcie joggingu. Ostatnio jednak pojawiła się nowa teoria – że jest to efekt oddziaływania na skórę dużej dawki wolnych rodników, jaka wyzwala się podczas intensywnych ćwiczeń cardio, przyspieszając procesy degradacji włókien kolagenowych i elastynowych. Oczywiście, mówimy o naprawdę dużym wysiłku – powyżej 90 minut dziennie przy znacznie podwyższonym tętnie.

Codzienne bieganie oraz ćwiczenia ze skakanką lub na trampolinie (a więc: skoki!) mogą natomiast szybko negatywnie odbić się na Twoim biuście – powodując jego przedwczesne „rozciąganie” i wiotczenie. Dlatego niezbędne jest noszenie w trakcie ćwiczeń specjalnych biustonoszy dobrze podtrzymujących piersi – odpowiednio dobranych do ich rozmiaru.

Lekarze zwracają uwagę na jeszcze jeden skutek uboczny nadmiernego uprawiania sportu – zanik tkanki tłuszczowej. Najszybciej schodzi ona właśnie z piersi oraz z okolic intymnych. O ile w wypadku piersi to raczej kwestia estetyki (choć może się to odbić na samopoczuciu), o tyle w wypadku okolic intymnych – zanik tłuszczyku może prowadzić do podrażnień, otarć, nasilenia infekcji, a nawet niemożności uprawiania niektórych sportów, np. jazdy na rowerze lub konno, czy noszenia obcisłych ubrań, ponieważ w wyniku zaniku warg sromowych większych odsłonięciu ulegają wargi sromowe mniejsze, które z czasem stają się przerośnięte. Powoduje to duży dyskomfort także w kontaktach intymnych oraz obniżenie pewności siebie.

Co pomoże? W wypadku piersi – tylko implanty (nie da się ich wypełnić własną tkanką tłuszczową, bo po prostu u szczupłych wysportowanych osób nie ma skąd jej pobrać), a w wypadku okolic intymnych – wypełnienie ubytków kwasem hialuronowym.

Najlepiej jednak w sporcie – jak we wszystkich innych dziedzinach życia – zachować umiar! Dla zdrowia i urody polecany jest wysiłek od 3 do 5 razy w tygodniu, 30-60 minut, przy tętnie wynoszącym 40-60 proc. maksymalnego.